在试管婴儿过程中，卵子的质量和胚胎的质量是影响试管婴儿结果的最重要因素之一。卵子质量差导致胚胎质量差。有什么办法可以改善吗？是不是因为鸡蛋质量差只能听天由命？来听听恩德云医院生殖科主任谭子辉的看法。
优秀卵子发育的标准
恩德云医院谭子辉医生告诉我们，对卵子发育最直接直观的诊断是通过b超监测卵子的大小和形状。正常成熟卵泡的直径范围为18-25mm，呈圆形或椭圆形，外观饱满，内壁薄而清晰。
优质卵泡
如果卵泡发育不良，不能正常排卵或排出的卵子质量不好，直接影响怀孕。正常情况下，女性卵子的质量和数量随着年龄的增长呈下降趋势，卵巢的这种退行性改变是不可逆的，但这并不意味着每个人都只能听天由命！
如何“逆天改命”
北京嘉恩德运医院生殖科谭子辉主任强调，要注意以下几个方面！
1.不要忽视小问题。
如果发现月经量减少、月经不规律，不要掉以轻心。可能是卵巢早衰、多囊卵巢综合征或垂体问题，可能导致卵泡发育不全。Home Endeyun医院建议您一定要到专业医院寻求帮助并及时解决，以免错过最佳治疗时机。
2.坚持锻炼
养成经常运动的习惯，如瑜伽、游泳和慢跑等，可以增强体质和改善精神状态，有利于卵巢功能的维持、保护和改善。
3.学会缓解压力
我们可以通过看电影、堆树和与朋友交谈来合理调节抑郁的情绪。长期处于高压焦虑状态容易导致内分泌失调。
展开全文4.戒烟戒酒
长期吸烟和饮酒会影响身体的整体激素水平，影响卵巢功能，导致卵巢储备功能下降，并减少怀孕的机会；即使怀孕了，胎儿发育异常的概率也会增加。
5.远离化学和放射性元素
避免接触辐射、农药、有害重金属等。注意预防病毒感染，不要服用对生殖细胞有毒性的药物，努力维持卵巢现有的功能状态，保护现有的卵母细胞。
6.喂养和滋养鸡蛋
饮食规律，清淡温和，避免辛辣生冷食物，减少对身体的刺激；
多吃富含植物雌激素的食物以促进卵泡发育和排卵，如黑豆、大豆、黑米、葵花籽和山药；
多吃富含铁的食物，补充铁元素，如猪肝和瘦肉。
7.泡脚
坚持每天用温水泡脚可以促进体内的血液循环，改善女性子宫和身体寒冷的症状。每次泡脚都能出一点汗。
最后北京家恩德运医院谭姿辉主任希望上述方法可以帮助到大家。祝大家的卵泡都养得又大又圆，早日试管上岸！
