中医李博士说，临床上造成儿童矮小的原因有很多，如遗传因素和营养不良。如果想通过饮食来改善，需要明确原因再进行相应的饮食才能达到更好的效果。你不能简单地吃一种食物或药物来实现快速增长的目标。
遗传因素孩子的身高70%是由基因决定的。如果父母都矮，后代的平均身高就会低。这时，可以给孩子补充更多的优质蛋白质和钙，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、虾皮等。，同时应增加维生素D的摄入量，以促进人体对钙的吸收。此外，孩子还可以多吃一些富含锌的食物，如牡蛎和猪肝等，这些食物有利于身高的增长。
营养不良1.高蛋白:各种肉类，如鸡胸肉、牛羊肉以及鸡蛋和牛奶都是优质的蛋白质来源，可以帮助孩子长高。
2.高钙食物:如奶制品和豆制品，可以为人体提供丰富的钙，有利于骨骼的生长和发育。
3.富含铁的食物:如动物肝脏和菠菜。因为红细胞的主要成分是铁，适当补铁还可以帮助促进体内血红蛋白的产生，从而促进身体发育。
4.其他:还需要保证水果和蔬菜等各种营养素的均衡摄入。不要挑食，否则可能会造成微量元素的缺乏或影响正常生长发育。
3.锻炼
在日常生活中，我们还应该积极参加户外运动，特别是跳跃运动，如跳绳和打篮球，这些运动可以刺激长骨的纵向生长。但需要注意的是，运动时间不宜过短或过长。一般建议在30到60分钟之间。
4.获得充足的睡眠
夜间是生长激素分泌的重要时期，所以如果你想让孩子长得更高，你需要保持足够的睡眠，避免熬夜。
李方凯李
李北京公立三甲医院副主任医师，毕业于北京中医药大学，中医方剂专家。他非常擅长儿童常见病和多发病，如腺样体、多动症、生长发育、身材矮小、肥胖、扁桃体炎、鼻炎、儿童性早熟、儿童厌食和哮喘等。且疗效显著，深受家长信赖。
来源：咸宁新闻网
