说到DHA，每个人都很熟悉，但说到如何补充DHA，许多家长仍然一知半解…...
在育空学院的后台，我经常收到这样的信息（咨询）:
DHA是智商税吗？
不同年龄需要补充多少DHA？
孩子3岁多了，是不是不用补充DHA了？
如何选择DHA补充剂？
今天，我们来谈谈大家关心的问题。
如果你想跳过知识点，看看DHA推荐的姐妹就知道了。
补充眼睛和大脑营养，藻类越多越好。
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01
DHA是智商税吗？
先说结论:DHA不是智商税。
DHA是大脑和视网膜的重要组成部分，儿童神经系统的发育以及大脑和视网膜都需要DHA。
这些都是科学研究。
欧洲食品安全局（EFSA）发布了关于孕妇和哺乳期妇女DHA摄入量的科学意见，强调了DHA对胎儿神经和视觉发育的重要性。
早在2003年，我国儿科权威期刊《临床儿科杂志》就发表了一篇《营养与儿童大脑发育和脑功能》的文章，明确指出了儿童大脑发育所必需的八种营养素，即蛋白质、牛磺酸、脂肪酸、铁、锌、碘、硒和B族维生素。
DHA是不饱和脂肪酸之一，这意味着补充DHA可以促进大脑发育。
不仅如此，近年来我国还专门发布了《中国孕妇和婴幼儿DHA补充专家共识》（以下简称《共识》）。
图片:《共识》原文截图
在这份权威共识中，专家们综合了20多篇关于孕期补充DHA临床研究的国际学术文章，并就中国孕妇和婴儿DHA摄入和补充达成以下共识。
保持体内适当的DHA水平有利于改善婴儿早期神经和视觉发育，以及产后抑郁、婴儿免疫功能和睡眠模式。
可见补充DHA虽然不是智商税，但还是很重要的。
然而，事实上，许多儿童没有摄入足够的如此重要的营养素。
中国居民健康与营养调查显示:
我国大多数儿童青少年DHA摄入水平很低，只有10%~ 25%的儿童青少年DHA摄入水平相对较高。
这项长期调查是基于中国9个省份3-17岁的儿童和青少年进行的，因为取的是平均值，而且全国各地的饮食差异很大。因此，实际上有一半以上的儿童DHA摄入量过低，甚至相当于不吃东西。
来源:中国9省3-17岁儿童青少年ALA/EPA/DHA/DPA摄入量及来源分析【J】。营养杂志，2018年。
目前，一些博主主张没有必要补充DHA，但ta们都忽略了一点——不补充DHA的前提是基于每周必须摄入足够的深海鱼或优质脂肪源的前提下。
看到这里，如果你的孩子的DHA没有得到足够的补充，那么你应该从现在开始迅速补充。
充足的DHA对确保儿童大脑和视神经的发育至关重要。
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02
在不同的年龄，
你需要多少DHA？
另一方面，补充DHA非常重要，但并不意味着可以随意过量补充。过量摄入DHA会在体内氧化成自由基，危害人体健康。
那么，如何更准确地补充DHA呢？
首先，我们应该清楚不同年龄的儿童或成人对DHA的需求是不同的:
不成熟的
美国儿科学会建议出生体重小于1000克的早产儿每日DHA摄入量应≥21毫克/千克，出生体重小于1500克的早产儿每日DHA摄入量应≥18毫克/千克。
0-6个月
纯母乳喂养的宝宝:不需要补充DHA制剂，但母乳喂养的妈妈需要摄入足够的DHA食物或富含α-亚麻酸的食物。
纯母乳喂养的宝宝:不需要补充DHA制剂，但母乳喂养的妈妈需要摄入足够的DHA食物或富含α-亚麻酸的食物。
混合喂养或人工喂养的宝宝：应选择含有DHA且能满足宝宝需要的配方奶。联合国粮食及农业组织（FAO）建议0-6个月婴儿DHA的适宜摄入量为每天100毫克。
6个月-3岁
如果条件允许，6个月后的婴儿应继续母乳喂养，甚至可以持续到2岁。
如果条件允许，6个月后的婴儿应继续母乳喂养，甚至可以持续到2岁。
7 ~ 8个月后，您可以尝试添加鱼类辅食，然后逐渐增加您吃鱼的量，并选择亚麻籽油或紫苏籽油作为食用油（5 ~ 10g）。
7 ~ 8个月后，您可以尝试添加鱼类辅食，然后逐渐增加您吃鱼的量，并选择亚麻籽油或紫苏籽油作为食用油（5 ~ 10g）。
对于停止吃母乳、不吃鱼、对鱼过敏以及DHA摄入不足的宝宝，应合理补充DHA。DHA的适宜摄入量也是每天100毫克。
对于停止吃母乳、不吃鱼、对鱼过敏以及DHA摄入不足的宝宝，应合理补充DHA。DHA的适宜摄入量也是每天100毫克。
击中要害:
研究表明，人类大脑和神经发育的黄金时期是在3岁之前，80%以上的大脑发育是在这个阶段完成的。
生命的前1000天也被世界卫生组织定义为一个人成长和发展的“机会窗口期”。
由此可见，0-3岁补充足够的DHA对孩子的大脑发育非常重要。大家一定要重视起来，不要错过黄金期。
要为0-3岁的婴儿补充DHA，您必须选择营养和安全的成分，并且没有杂乱的添加剂。
宝宝树DHA海藻油，纯配方、无糖、零添加剂，宝宝吃起来更安全放心。
不仅如此，与普通鱼油DHA相比，宝宝树DHA海藻油不腥（海藻油来自深海的裂殖壶菌），宝宝吃起来更容易接受。
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3-18岁的儿童
额外的这个年龄的孩子被拿出来是因为有些人认为孩子3岁后就不需要补充DHA了。
其实并不是这样的。
世卫组织建议3-18岁的儿童每周至少吃两份富含DHA的鱼，每次约45克。
这里有一个为大家挑选鱼的小窍门。
这里有一个为大家挑选鱼的小窍门。
以下图表基于DHA含量、鱼骨数量和安全性等因素:
（可以根据孩子的接受程度和钱包厚度购买。)
击中要害:
大多数3岁以上的孩子基本上断了母乳或配方奶，改用牛奶（有些甚至不喝）。
而且，许多孩子挑食，要么拒绝进食，要么拒绝吃蔬菜，有些孩子拒绝吃鱼等含DHA的食物。
对于偏食的孩子来说，纠正他们的饮食并不容易。在这个过程中，通过营养补充剂来保证他们的营养摄入也是一种既方便又安全的方法。
宝宝树DHA海藻油，每颗含有150mgDHA +125mg核桃油，让孩子吃每一口都安全又营养。
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孕妇
世界卫生组织（世卫组织）和联合国粮食及农业组织（粮农组织）联合建议孕妇应至少摄入200毫克；DHA的摄入量；美国的IOM建议每天摄入160毫克DHA。
中国最新版的膳食营养素参考摄入量（DRIs）建议，怀孕期间每天至少摄入200毫克DHA。
击中要害:
孕妇和哺乳期妈妈是素食主义者，很少或从不吃深海鱼（建议孕妇和哺乳期妈妈每周可以吃2~3次鱼，其中一次最好是三文鱼和鳕鱼等深海鱼）、藻类和其他富含DHA的食物，营养不均衡，因此要特别注意补充DHA。
宝宝树DHA藻油，纯配方，只有DHA藻油和核桃油，口感好，没有腥味，可食用明胶皮，即使孕妈在孕吐期间，食用也没有障碍。
事实上，是否补充DHA并不取决于年龄。只要不喜欢吃鱼、对鱼过敏、害怕重金属富集或海洋污染、因各种原因无法满足需求的人群，包括母乳喂养的母亲、婴儿、在校学生甚至专业人士，都可以考虑补充DHA。
给大家推荐的这款宝宝树DHA拥有五大安全认证，营养安全，零添加剂。它非常适合婴儿、较大的儿童以及孕妇和哺乳期妇女。
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03
如何选择
可靠的DHA制剂？
您可以参考以下四种方法:
一个
看品牌
我建议你首先选择著名的大品牌，而不是简单地依靠自己的直觉或盲目听取别人的建议。
2
参见认证
市场上有很多DHA产品，无论商家如何宣传，只有认证才是产品的硬核保障。
上市公司生产的宝宝树DHA拥有多年的母婴产品经验，并拥有多项安全认证:
GMP认证（确保产品始终按照质量标准生产和控制的系统） UL认证（美国UI管理系统认证） HACCP认证（中国质量认证中心符合国家标准） BRC认证（全球食品标准） TGA认证（澳大利亚药物管理局认证）
大品牌和多重安全认证让吃起来更放心。
三
看看成分
在选择DHA产品时，应优先考虑那些成分简单、不含或少含不必要添加剂的产品。
像那些食品防腐剂、甜味剂和增稠剂，虽然不是有毒物质，但对孕妈和小宝宝来说还是谨慎为好。
宝宝树DHA，在生产过程中不添加蔗糖、防腐剂、色素、激素和香精。
成分很干净，只有DHA海藻油、维生素E、核桃油和抗坏血酸棕榈酸酯。
来源:宝宝树DHA成分表
（让我在这里向您解释抗坏血酸棕榈酸酯是一种高效的氧清除剂和增效剂。它被世界卫生组织食品添加剂委员会（世卫组织）评定为营养、无毒、高效和安全的食品添加剂。它是中国唯一可用于婴儿食品的抗氧化剂。在食品中使用时，本品可起到抗氧化、食品（油）护色和营养强化的作用。)
无论是对孩子还是孕妈妈来说，都可以放心和安心。
四
看来源
DHA来自鱼油和藻类。
藻类DHA纯天然、植物性、抗氧化能力强，DHA含量高，EPA含量极低；鱼油DHA中EPA的含量较高，还能防治多种心血管疾病。
早在2010年，海藻油DHA就被批准用于婴儿配方食品，这是婴儿补充DHA的良好来源。
与鱼油相比，海藻油DHA有两个明显的优势:
①直接从海洋微藻中提取，不经过食物链，不涉及海洋污染，不含重金属，相对纯净，特别适合孕妇和婴儿。
②和鱼油相比，腥味更小，孩子更容易接受~
宝宝树DHA是最好的，它的海藻油来自深海的裂殖壶菌。
此外，我们都知道核桃油富含α-亚麻酸，亚油酸在人体内可代谢为DHA/ARA。
无论是看品牌、认证、成分还是来源，我们给大家推荐的这款宝宝树DHA海藻油都是遥遥领先的。
无论是婴儿、较大的孩子，还是怀孕或哺乳期的母亲，都可以放心大胆地食用。
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话虽如此，边肖还是打算给宝宝下一份安全又营养的订单。趁现在限时特价，赶紧给宝宝买。
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参考资料:
1、粮农组织。人类营养中的脂肪和脂肪酸。粮农组织，2010年:12 - 65页。
克里斯·埃瑟顿首相，格里格·贾，埃瑟顿TD。DHA和EPA的膳食参考摄入量..前列腺素白细胞必需脂肪酸。2009年8月至9月；81(2 - 3):99 - 104.
3.2013年版中国居民膳食营养素参考摄入量。
4.“中国孕妇和婴儿DHA补充剂专家共识”中国孕妇和婴儿DHA补充剂专家组
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