马宝产后如何减肥？快来学习吧！
哺乳期如何减肥，产后三四个月内如何从140降到100斤？
我也是母乳喂养。目前体重110斤。我觉得在第二个月的时候没必要去想减肥的事。因为减肥的前提是少吃多运动，也就是闭嘴迈开腿。
但是第二个月注意营养是不负责任的，还要保证休息。第二个月减肥是对自己身体的一种不负责任。而且妈妈要母乳喂养，吃的好会增加产奶量。所以，第二个月，先别想着减肥。过了第二个月，你就可以有些精神了。
那么如何减肥呢？
1.带上你自己的孩子
带孩子是一件非常非常累的事情，也是一个非常庞大的工程。反正对我来说，是比较累的。我的孩子白天离不开人。他醒了还得陪着他，然后晚上睡两个小时就醒了，我一天也睡不了几个小时。
现在没事了。我现在穿着尿布。第二个月的时候换了尿布。也就是说，孩子尿了，就必须换，洗，擦，粉。第二个月就有人带孩子了，休息的非常好。
产后尽快下床活动。当然，这要看你个人情况，体力能不能恢复。一般两周可以适当运动，但不要让自己觉得累。满月后可以根据自己的身体状况进行锻炼，多运动，但重要的是要坚持。
第二个月没考虑减肥，然后第二个月后自己带孩子。其实我也想保持好身材，减肥。但是，为了母乳喂养，每当我想多产奶的时候，我都要好好休息，好好吃饭。孩子睡觉我也睡觉。我必须在食物中有高含量的蛋白质，因为它有利于产奶，我必须吃得足够多。即便如此，我还是不胖。为什么？因为我自己带孩子，而且运动量比较大。
2、纯母乳喂养
如果母乳暂时不够，那就尽量增加产奶量，不仅是为了减肥，母乳也是妈妈给宝宝最好的礼物。
那为什么母乳喂养对减肥有好处？
因为母乳中有脂肪，它利用体内的脂肪来产奶。产后前六个月脂肪是流动的，也就是说非常容易消耗脂肪。我们必须抓住机会，尽可能完全母乳喂养。
3、饮食要均衡，要求营养丰富，但不能油腻。多喝水不仅有助于产奶，还能促进排毒，增加饱腹感。多吃新鲜水果和蔬菜。
第二个月以后，早餐要吃得丰富，午餐正常，晚餐少吃。可以记录下一天吃了什么，看看营养够不够，有没有太多不营养但热量高的食物。水果不要吃太多糖，如西瓜、荔枝、桂圆、哈密瓜、熟透的香蕉等。不断调整优化饮食。
月子里可以多起来走动走动，更有利于身体恢复。生完孩子，可以做适量运动，增加消耗。
但是宝妈毕竟是处于哺乳期，凡事应该以宝宝为主。我的看法比较简单，就是如果你自己亲自照顾宝宝的话，每天都大量缺觉，疲惫不堪，根本就不需要减肥，哪里肥的起来？也没有心思去减肥。
